Wenn Sie Wellness lieben, haben Sie wahrscheinlich schon vom neuesten Wellnesstrend gehört: Infrarotsaunen. Oder, realistischer, Sie haben wahrscheinlich Bilder davon in Ihrem Instagram-Feed gesehen. Seit den 2010er Jahren sind Infrarotsaunen ein beliebter Gesundheitstrend, den Spas und Fitnessstudios ihren Kunden anbieten. Diese Saunen versprechen eine Fülle von Vorteilen. Sie sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da die Menschen sich mehr für natürliche Gesundheits- und Wellnessoptionen interessieren. Von Entgiftung bis zu gesundem Schlaf – hier erfahren Sie, warum dieser Wellnesstrend immer beliebter geworden ist.
Lassen Sie uns untersuchen, was eine Infrarotsauna ist und welche gesundheitlichen Vorteile sie bietet. Dies wird Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie sich näher damit befassen möchten.
Was ist eine Infrarotsauna?
Eine Infrarotsauna ist eine Saunaart, die mit Infrarotstrahlern ausgestattet ist, die den Körper entgiften und heilen sollen. Sie soll auch Entspannung fördern, die Stimmung heben und vieles mehr. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen, die heiße Steine oder Dampf verwenden, um die Luft zu erhitzen, die Ihren Körper erwärmt, erzeugen Infrarotsaunen Wärme durch die Verwendung von Ferninfrarotlicht, das direkt von der Haut absorbiert werden und tiefer in das Körpergewebe eindringen kann.
Eine Infrarotsauna erzeugt Wärme bei niedrigeren Temperaturen als herkömmliche Saunen, normalerweise zwischen 49 °C und 60 °C. Die Infrarotheizung erzeugt Wärme ähnlich der Sonne, die bis zu 3,8 cm tief direkt in die Haut eindringt und schnell und effizient Schweiß erzeugt. Die Infrarotsauna soll die Entgiftung und Heilung des Körpers fördern, Entspannung und andere gesundheitliche Vorteile bieten, darunter eine bessere Durchblutung, die Ausscheidung von Giftstoffen durch Schwitzen und Schmerzlinderung.
„Infrarotwärme ist sehr sanft“, sagt Kaps. „Das Erlebnis ist ähnlich, als ob man an einem warmen Tag in der Sonne liegt und die Wärme bis in den Körperinneren strahlen fühlt.“ Anders als herkömmliche Saunen (mit heißen Steinen oder Dampf), die bei weit über 200 °F betrieben werden, hat Infrarotwärme den Vorteil, dass sie bei einer angenehmeren Betriebstemperatur von 100 bis 150 °F wirksam ist, weshalb sie die Atmung weniger beeinträchtigt und für eine gesamte 60-minütige Sitzung besser erträglich ist.
Infrarotsaunen sind ein heißer Gesundheitstrend. Spas und Fitnessstudios bieten sie ihren Kunden an und versprechen, dass sie viele Vorteile bieten. Sie können auch Ihre eigene Infrarotsauna für zu Hause kaufen.
Gesundheitliche Vorteile von Infrarotsaunen
Die Infrarotsauna-Therapie hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, beispielsweise unterstützt sie Ihr Immunsystem bei der Entgiftung durch Infrarotlicht. Viele Studien haben sich mit der Verwendung von Infrarotsaunen zur Behandlung langfristiger Gesundheitsprobleme befasst und einige Hinweise darauf gefunden, dass Saunen hilfreich sein können.
Viele Menschen, die empfindlich auf die Feuchtigkeit und das heiße Klima herkömmlicher Saunen reagieren, empfinden Ferninfrarotsaunen als angenehmer und sind daher die bevorzugte Wahl.
Ganzheitliche Heilpraktiker und verschiedene Therapien nutzen Infrarotsaunen. Durch die einzigartige Anwendung von Lichtwellen wird die Körpertemperatur erhöht, der Blutdruck gesenkt, der Entgiftungsprozess beschleunigt und Schmerzen gelindert.
Zu den untersuchten Erkrankungen gehören Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Demenz und Alzheimer, Kopfschmerzen, Typ-2-Diabetes und Arthritis.
Wenn Sie Ihren gesamten Körper in einer Infrarotsauna diesem Licht aussetzen, kann die Wärme bis auf die Zellebene durch Ihre Haut dringen und die Entgiftung auf Zellebene verbessern.
Forscher haben über mehrere Jahre hinweg zahlreiche Studien zu Ferninfrarotsaunen durchgeführt und sind zu folgenden Ergebnissen gekommen:
- Verbessern Sie die Durchblutung
- Entgiften Sie Ihren Körper
- Verbessern Sie die Herzgesundheit
- Entspannung und Müdigkeitsreduzierung
- Lindert Arthritis- und chronische Schmerzen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit und verlangsamen Sie den Alterungsprozess.
- Stärkung des Immunsystems
- Erhöhen Sie den Gewichtsverlust
- Herzgesundheit
- Besserer Schlaf
Gesundheitliche Vorteile von Infrarotsaunen
Es ist allgemein anerkannt, dass aerobes Training die Durchblutung fördert, aber leider ist anstrengendes Training für viele Menschen oft unerschwinglich. Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, und die sicherste und effektivste ist wahrscheinlich die Breitband-Infrarotsaunatherapie. Die Verwendung einer Infrarottherapiesauna oder einfach eines Infrarotheizkissens kann die Durchblutung verbessern.
1. Infrarotsaunen verbessern die Durchblutung
Die Verwendung einer Infrarot-Therapiesauna oder einfach eines Infrarot-Heizkissens kann die Durchblutung verbessern. In sitzender oder liegender Position ist die Durchblutung während des Saunagangs vergleichbar mit mäßiger körperlicher Betätigung.
Entzündungen treten im Körper als Reaktion auf Verletzungen, Stress und Krankheiten auf. Wo Entzündungen vorhanden sind, herrscht auch Sauerstoffmangel. Wenn der Körper dem Infrarotlichtspektrum ausgesetzt ist, zirkuliert nährstoff- und sauerstoffreiches Blut mit erhöhter Geschwindigkeit durch den Körper.
Eine verbesserte Durchblutung versorgt die lebenswichtigen Organe, das Gehirn, die Gelenke, die Muskeln, das Skelett und die Haut schneller mit Sauerstoff und Nährstoffen. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt im Körper verringert das Auftreten von Entzündungen und damit auch von Schmerzen.
2. Entgiftung
Eine Infrarotsauna ist eines der wirksamsten Mittel zur Entgiftung und zur Beschleunigung des Entgiftungsprozesses.
Wenn Sie Ihren gesamten Körper in einer Infrarotsauna diesem Licht aussetzen, dringt die Wärme tiefer in Ihre Haut ein und fördert die Entgiftung von Schwermetallen, Chemikalien und anderen Giftstoffen. Wenn Sie sich in einem heißen Raum befinden, werden Sie schwitzen, und das ist eine der Hauptmethoden, mit denen wir Giftstoffe freisetzen, die sich in unserem Gewebe ansammeln. Das Infrarotlicht ist ein Anstoß, der hilft, Giftstoffe auf zellulärer Ebene freizusetzen. Auf diese Weise wird der Körper gereinigt und gereinigt. Der gesamte Stoffwechsel wird angeregt und stark angekurbelt.
3. Verbesserte Herzgesundheit
Studien zeigen, dass Infrarotsaunen die Herzgesundheit fördern und den Blutdruck senken können. Forscher verglichen die körperliche Reaktion einer Sitzung in einer Infrarotsauna mit einem Spaziergang in mäßigem Tempo.
Während einer Sitzung in einer Infrarotsauna dringt Infrarotlicht in die Haut ein und die Körpertemperatur steigt drastisch an. Als Reaktion darauf muss der Körper hart arbeiten, um sich abzukühlen und die Wärmeregulierung aufrechtzuerhalten. Infolgedessen beginnt der Körper zu schwitzen, die Arterien werden erweitert und die Herzfrequenz sowie das Blutvolumen, das das Herz pro Minute pumpt, steigen. Was passiert, ähnelt moderatem aeroben Herz-Kreislauf-Training und führt zu vielen der gleichen physiologischen Reaktionen, die beim Training auftreten.
Daher kann die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna viele der gleichen Vorteile bieten wie regelmäßige körperliche Betätigung, beispielsweise eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.
4. Entspannung und Müdigkeitsreduzierung
Langfristiger Stress hat zahlreiche physiologische Auswirkungen auf den Körper, darunter erhöhten Blutdruck, Gewichtszunahme und eine Schwächung des Immunsystems.
Schon nach wenigen Minuten in der sanften Wärme einer Infrarotsauna fühlen Sie sich entspannt, verjüngt und erneuert.
Die Hitze und Wärme der Sauna können ein Gefühl der Entspannung und Ruhe hervorrufen und Stress und Angstzustände reduzieren. Abgesehen von dem reinen Gefühl, in einer Infrarotsauna mit entspannender Wärme um sich herum zu sitzen, wirken sich die Infrarotlichter direkt auf physiologische Prozesse im Körper aus, was zu einem entspannteren Zustand führen kann.
Wenn Ihr Herzschlag ansteigt und sich Ihre Blutgefäße erweitern, wird die Haut besser durchblutet. Dann wird Ihr sympathisches Nervensystem aktiver, um das Temperaturgleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Ihre endokrinen Drüsen beginnen, an dieser Reaktion beteiligt zu sein. Die Reaktion Ihres Körpers auf die Hitze kann Sie wacher und weniger schmerzempfindlich machen und Ihnen möglicherweise ein Gefühl der Freude vermitteln. Die Hitze entspannt Ihre Muskeln, auch die in Ihrem Gesicht und Hals. Diese Muskeln sind nach einem langen Tag oft angespannt.
Dieser Entspannungseffekt ist einer der größten Vorteile einer Sauna. Um die Entspannung zu verstärken, können Sie im Saunaraum meditieren. Wenn Sie Ihren Körper körperlich beruhigen, folgen oft auch Geist und Emotionen. Der Effekt hält lange an und kann Ihnen sogar zu einem besseren Schlaf verhelfen.
5. Linderung von Gelenk-, Arthritis- und Muskelschmerzen
Die Nutzung einer Infrarotsauna als Teil eines gesunden Lebensstils fördert vorübergehend die Durchblutung der Muskeln. Dies lindert Entzündungen und Stoffwechselabfallprodukte und versorgt die Muskeln mit sauerstoffreichem Blut für eine schnellere Erholung. Muskeln entspannen sich am besten, wenn das Gewebe warm ist, was die Flexibilität und den Bewegungsbereich verbessert und gleichzeitig Muskelverspannungen und Schmerzen lindert.
Studien haben auch gezeigt, dass ein Aufenthalt in einer Infrarotsauna verschiedene Formen von Arthritis lindern kann. Strahlungswärme hat sich bei der Behandlung von Verstauchungen, Neuralgien, Schleimbeutelentzündungen, Muskelkrämpfen, Gelenksteifheit und vielen anderen Erkrankungen des Bewegungsapparats als wirksam erwiesen. Viele der normalen Steifheits-, Schmerz- und Altersbeschwerden können durch regelmäßige Saunanutzung gelindert werden.
6. Verbesserte Hautgesundheit und Anti-Aging
Infrarotsaunen fördern eine gesunde und strahlende Haut, indem sie die Durchblutung anregen, Falten reduzieren und Akne lindern.
Das starke Schwitzen, das Sie bereits nach wenigen Minuten in unserer Sauna erreichen, entfernt tiefsitzende Unreinheiten und abgestorbene Hautzellen und hinterlässt eine strahlende und makellos reine Haut. Durch die verstärkte Durchblutung werden die natürlichen Nährstoffe Ihrer Haut an die Oberfläche befördert.
Sie werden einen verbesserten Tonus, Elastizität, Textur und eine frische Farbe feststellen. Eine verbesserte Durchblutung lindert nachweislich auch Akne, Ekzeme, Schuppenflechte, Verbrennungen, Läsionen und Schnitte. Darüber hinaus heilen offene Wunden schneller, wodurch die Narbenbildung reduziert wird. Verzichten Sie auf teure kosmetische Behandlungen und verjüngen Sie Ihre Haut auf erschwingliche und natürliche Weise.
7. Stärkung des Immunsystems
Die durchdringenden Infrarotwellenlängen von Infrarotsaunen erhöhen die Körpertemperatur und verursachen künstliches Fieber. Fieber ist ein Mechanismus des Körpers, um die Immunreaktion zu stärken und zu beschleunigen, wie dies bei Infektionen der Fall ist.
Dies stärkt das Immunsystem und kann zusammen mit der verbesserten Beseitigung von Giftstoffen und Abfallprodukten durch intensives Schwitzen die allgemeine Gesundheit und die Widerstandskraft gegen Krankheiten verbessern. Darüber hinaus tragen Infrarotsaunen zur Steigerung der Produktion weißer Blutkörperchen bei und verbessern so die allgemeine Immunität.
8. Erhöhen Sie den Gewichtsverlust
Die Nutzung einer Infrarotsauna kann durch die Anregung des Stoffwechsels und die Verbrennung von Kalorien beim Abnehmen helfen.
Einige Wellness-Experten erklären den Zusammenhang zwischen Infrarotsaunen und Gewichtsverlust. Infrarotlichtwellen dringen in die Haut ein. Sie können buchstäblich Fett verbrennen und Ihren Körper von überschüssigem Körperfett und im Blut schwimmenden Fetten wie Cholesterin befreien.
Laut dem Journal of the American Medical Association hat die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna eine ähnliche Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System wie Joggen. Wenn Sie sich in der sanften Wärme entspannen, produziert Ihr Körper Schweiß und das Herz pumpt das Blut effizienter. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und mehr Kalorien verbrannt. Saunaliebhaber setzen dies mit Gewichtsverlust gleich.
Dies wird als „passives aerobes Training“ bezeichnet, da der Körper zwar alle diese Vorteile erhält, aber nicht auf die gleiche Weise beansprucht wird wie bei einem normalen Training. Der Körper ist während dieser Zeit entspannter und im parasympathischen Modus.
Entspannung kann auch mit Gewichtsverlust in einer Infrarotsauna zusammenhängen. Es ist durchaus möglich, dass sich manche Menschen durch die Nutzung einer Infrarotsauna besser fühlen – und abnehmen. Schließlich sagen viele Menschen, dass sie sich in einer Infrarotsauna entspannter und weniger gestresst fühlen. Stress spielt eine große Rolle bei Gewichtszunahme und Gewichtsverlust.
Außerdem haben Forscher in einer in SpringerPlus veröffentlichten Studie herausgefunden, dass Infrarotsaunen (die Infrarotlichtwellen zur Wärmeerzeugung aussenden) die Erholung nach dem Training verbessern. Wenn Sie also nach Ihrem Training zwei Tage lang unter schlaffem Muskelkater leiden, kann ein Saunabesuch Ihnen helfen, schneller wieder ins Fitnessstudio zu gehen.
9. Herzgesundheit
Infrarotsaunen können für diejenigen sehr effektiv sein, die aufgrund gesundheitlicher Beschwerden wie Arthrose, Herz-Kreislauf- oder Atemwegsproblemen nicht an herkömmlichen Trainingsprogrammen teilnehmen können.
Klinische Untersuchungen belegen, dass bei regelmäßiger Nutzung einer Infrarotsauna der systolische und diastolische Blutdruck sinkt. Beides sind Schlüsselfaktoren für die Erhaltung eines gesunden Herzens. Eine klinische Studie der University of Missouri Kansas City aus dem Jahr 2005 ergab, dass Infrarotstrahler den Blutdruck senken, wenn dreimal wöchentlich 30 Minuten in einer Infrarotsauna verbracht werden. Die Studie kam zu dem Schluss, dass eine Infrarotsaunatherapie die Blutgefäße erweitert und das Volumen ihrer Innenauskleidung verringert, wodurch die Durchblutung gesteigert und ein gesunder Blutdruck gefördert wird.
Darüber hinaus untersuchte eine japanische Studie, die in der Oktoberausgabe 2008 des Journal of Cardiology veröffentlicht wurde, die klinische Wirksamkeit und Sicherheit der Infrarot-Blutdrucktherapie. Diese wurde mit Standardtherapien für Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz verglichen. Der Bericht kam zu dem Schluss, dass die Ferninfrarot-Sauna-Therapie sowohl sicher als auch wirksam ist, um klinische Symptome und Herzfunktion zu verbessern und die Herzgröße bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz zu verringern. Wiederholte Infrarotsauna-Behandlungen verbesserten die beeinträchtigte Funktion der Blutgefäße bei Patienten mit hohem Blutdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel. Dies deutet auf eine vorbeugende Wirkung der Infrarotsauna bei Arteriosklerose hin.
10. Verbessern Sie die Schlafqualität
Wenn Menschen sich entspannen und entschleunigen, fühlen sie sich häufig schläfrig oder müde. Dies gilt insbesondere, wenn Sie am Ende des Tages oder nach dem Training einen Saunagang machen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine Infrarotsauna benutzen, können Sie Körper und Geist entspannen. Dies erleichtert das Einschlafen und Durchschlafen. Im Allgemeinen schläft ein ruhigerer Geist besser und länger als ein aufgeregter.
Wenn Sie die Nutzung unserer Infrarotsauna zur Gewohnheit machen, können Sie diese beruhigende Wirkung noch verstärken, indem Sie sie in Ihre Schlafenszeitroutine integrieren.