Если вы будущая мама, то дискомфорт, связанный с беременностью, такой как проблемы со сном, боли в пояснице, мышечные спазмы и боли в теле, в значительной степени являются частью беременности наряду с ростом ребенка. Можно поискать альтернативные методы лечения, такие как инфракрасная светотерапия, для болей и недомоганий во время беременности, депрессии и беспокойства. Итак, первый вопрос: безопасно ли инфракрасное отопление во время беременности? Можно ли использовать инфракрасную сауну/коврик во время беременности?
Хотя лежание на глубоко проникающей инфракрасной грелке для облегчения болей в пояснице и других послеродовых неприятных ощущений может показаться замечательным, крайне важно, чтобы вы взвесили потенциальные риски с предстоящей пользой как для себя, так и для своего тела. В этой статье мы обсудим тонкости инфракрасной терапии и беременности, чтобы вы могли сбалансировать риск и пользу, прежде чем приступать к сеансам инфракрасной терапии.
Безопасно ли инфракрасное излучение во время беременности?
Что касается инфракрасной терапии и беременности, было проведено много исследований, которые предполагают, что инфракрасная терапия безопасна для беременных женщин и роста ребенка. Недавнее исследование, опубликованное Анной Вирц-Джастис и ее коллегами в журнале Journal of Clinical Psychiatry, предоставляет доказательства того, что светотерапия может быть полезным немедикаментозным лечением для женщин, страдающих депрессией во время беременности. Авторы указывают на отсутствие исследований, оценивающих риск светотерапии для плода; однако они рассуждают, что поскольку один час светотерапии обеспечивает уровень воздействия, аналогичный одному часу дневного света на открытом воздухе, это лечение не должно представлять никакого риска для плода.
Использование грелки во время беременности безопасно, если вы принимаете надлежащие меры предосторожности. Когда вы лежите на инфракрасной грелке, длинноволновые инфракрасные лучи проникают в ваше тело, улучшая кровообращение, уменьшая боль и воспаление. Грелка — отличный вариант для облегчения боли в пояснице и мышечных спазмов.
Для облегчения боли во время беременности вы также можете попробовать использовать обычную грелку вместо инфракрасной.
При использовании грелки во время беременности соблюдайте следующие правила:
- Не рекомендуется прикладывать нагревательное устройство непосредственно к коже. Рекомендуется сначала накрыть его тонким полотенцем или использовать поверх одежды.
- Не прикладывайте тепло дольше 20 минут — это обычная продолжительность цикла большинства грелок.
- Если на вашей электрогрелке предусмотрены настройки температуры, используйте самую низкую настройку, при которой вы все еще чувствуете себя лучше.
- Не засыпайте на грелке.
- Если у вас возникли вопросы или опасения относительно безопасности конкретной грелки, обратитесь к врачу.
Преимущества инфракрасной терапии после родов
Послеродовой период является очень важным периодом для ухода за молодыми матерями. Он вызывает дискомфорт в послеродовой период. Важно уделять внимание своему телу и не игнорировать проблемы со здоровьем, связанные с беременностью. В течение недель после родов вы можете ожидать определенные боли и дискомфорт, такие как спазмы в животе или усталость. Эти боли и дискомфорт являются нормальной частью выздоровления. А у некоторых женщин возникают серьезные проблемы со здоровьем, такие как сильное кровотечение, инфекция, высокое кровяное давление и даже тяжелая послеродовая депрессия. Независимо от обстоятельств, всегда осознавайте свои текущие чувства и симптомы. Чтобы достичь своих целей в области оздоровления, вам нужны правильные методы в послеродовом уходе, такие как инфракрасная светотерапия.
Инфракрасный свет улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и, как было клинически доказано, борется со многими симптомами, связанными с послеродовым периодом, включая облегчение боли (мышечной, суставной и хронической), усталости, беспокойства и общего воспаления, возникшего во время беременности.
Находясь на инфракрасной грелке, инфракрасный свет проникает в поверхность кожи, повышая внутреннюю температуру тела. В отличие от традиционных грелок, инфракрасные нагревательные маты не нагревают воздух вокруг вас. Вместо этого они нагревают внутреннюю температуру тела напрямую, что более эффективно проникает в ткани и кожу человека. Поскольку температура вашего тела поглощает это инфракрасное тепло, вызывается глубокий и расслабляющий пот, который выводит любые нежелательные токсины.
Давайте рассмотрим некоторые из многочисленных преимуществ, которые инфракрасная грелка может предоставить беременным женщинам и недавно родившим мамам.
1. Воспаление и заживление ран
Все беременности вызывают легкое системное воспаление в организме – это часть того, что происходит с каждым во время беременности. Женщины, перенесшие операцию эпизиотомии, могут испытывать боль и дискомфорт в области таза или промежности после родов.
Инфракрасный свет проникает в мягкие ткани организма, достигая очагов воспаления, значительно усиливая кровообращение в организме и расширяя кровеносные сосуды для переноса кислорода по всему организму, тем самым помогая снизить воспаление до здорового уровня.
Инфракрасный свет оказывает терапевтическое действие, усиливая кровоснабжение и снимая боль. В результате кислород и питательные вещества легко поступают в ткани, что ускоряет выведение отходов и помогает снять воспаление. Когда тепло умеренное, облегчение боли почти наверняка происходит из-за седативного эффекта на поверхностные чувствительные нервные окончания. Кроме того, он способствует расслаблению мышц и снятию мышечных спазмов при травмах и воспалениях.
Это вмешательство является эффективным заменителем вмешательства для пациентов с травмами, полученными в результате эпизиотомии, поскольку оно высвобождает химические вазодилататоры, гистамин, и оказывает прямое воздействие на кровеносные сосуды.
При правильном использовании методов дальнего инфракрасного излучения в лечении ран, преимущества терапии дальнего инфракрасного излучения способны активировать молекулы воды в организме. Это улучшит микроциркуляцию, очистит кровь, улучшит текстуру кожи, поэтому заживление ран может произойти быстрее.
Доктор С. В. Какаде, доцент кафедры статистики Института медицинских наук Кришны, провел исследование и обнаружил, что в экспериментальной группе матерей, перенесших медиолатеральную эпизиотомию, наблюдалось значительное улучшение заживления ран. Он пришел к выводу, что инфракрасная светотерапия является эффективным методом лечения заживления ран после эпизиотомии у матерей в послеродовой период .
Многие исследования оценивали эффективность инфракрасной светотерапии при заживлении ран после эпизиотомии у матерей в послеродовой период. Они показали, что наблюдалось значительное улучшение заживления ран и эффективность инфракрасной светотерапии при заживлении ран после эпизиотомии у матерей в послеродовой период.
2. Перинатальная депрессия
Перинатальная депрессия является серьезной проблемой общественного здравоохранения, затрагивающей от 10% до 20% женщин детородного возраста. Этот период «послеродовой хандры» совершенно нормален, поскольку молодые матери подвергаются бомбардировке сотнями различных эмоций, гормонов и изменений в жизни за очень короткое время. Если послеродовая хандра не проходит или усиливается, она может быть признаком послеродовой депрессии (ПРД). В то время как послеродовая хандра обычно проходит в течение недели или около того, симптомы ПРД более интенсивны, длятся дольше и могут мешать уходу за новорожденным или другим жизненным задачам. Без лечения ПРД может длиться месяцами.
Инфракрасная светотерапия, например, применение инфракрасной сауны или инфракрасной грелки, является эффективным методом лечения перивосточной депрессии. Она недорогая, применяется в домашних условиях и имеет меньше побочных эффектов, чем фармакотерапия. Она использует инфракрасное тепло для мягкого проникновения в ткани человека, чтобы обеспечить ряд преимуществ (расслабление, лучший сон, более чистая кожа, детоксикация, облегчение боли, снижение артериального давления и потеря веса), а также укрепить иммунную систему. Инфракрасный свет — это то, что больницы накладывают на младенцев, чтобы согреть их после того, как они появятся из утробы матери.
Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование светотерапии при дородовой депрессии 2011 года , сосредоточенное на терапии ярким светом у беременных женщин с депрессивным расстройством. Исследование предоставляет доказательства того, что светотерапия, простая, экономически эффективная антидепрессивная модальность с минимальными побочными эффектами для матери и без известного риска для будущего ребенка, может быть полезным нефармакологическим подходом в этой сложной ситуации.
Во время сеанса инфракрасного прогрева беременные женщины могут расслабиться и провести время с собой. Это помогает вывести токсины из любых лекарств, используемых во время родов, таких как эпидуральная анестезия, и может уменьшить боль в суставах от вынашивания ребенка. Большинство беременных женщин испытывают отеки лодыжек или ступней, и сауна может помочь сбросить этот водный вес. Она также повышает метаболизм, помогая молодым мамам сбросить вес, набранный во время беременности.
Учитывая рост послеродовой тревожности и повышенный риск послеродовой депрессии, инфракрасная терапия может быть полезна всем молодым матерям в качестве профилактической меры.
3. Грудное вскармливание
Грудное вскармливание — это приятный и естественный процесс, который позволяет матерям питать и поддерживать связь со своими детьми. Это важный период в жизни ребенка, поскольку грудное молоко обеспечивает все необходимые питательные вещества и антитела для роста и развития. Во время кормления грудью некоторые молодые матери могут задаться вопросом, безопасно ли использовать инфракрасную светотерапию.
Инфракрасные сауны и инфракрасные коврики излучают безвредные лучи инфракрасного света для очищения и лечения. Эти световые лучи проникают в кожу, усиливая кровообращение и воздействуя на жировые клетки. Результатом является глубокий массаж тканей, который улучшает кровообращение и снижает уровень стресса.
Использование инфракрасной терапии во время грудного вскармливания поддерживает выработку необходимых питательных веществ для ребенка. У некоторых женщин после родов наблюдается увеличение выработки молока после инфракрасной тепловой терапии, что улучшает подачу молока.
4. Справиться с послеродовой усталостью
Чувство усталости — одна из самых распространенных проблем среди молодых мам, с ней сталкиваются почти 64% молодых матерей. Послеродовая усталость характеризуется непреодолимым чувством истощения, которое может привести к физическому и эмоциональному истощению, отсутствию энергии и невозможности сосредоточиться.
Доказано, что инфракрасная терапия лечит хроническую усталость благодаря глубокому проникновению инфракрасного света в суставы, мышцы и ткани, что улучшает кровообращение во всем теле. Еще одним дополнительным преимуществом является гормональный баланс инфракрасной сауны, помогающий вам почувствовать большее чувство нормальности.
5. Время наедине с собой для молодых мам
Когда вы мама, найти время, чтобы сосредоточиться на себе и только на себе, может показаться совершенно невозможным. К сожалению, нехватка времени наедине с собой негативно влияет на мам. Мамы, у которых нет времени наедине с собой, могут испытывать родительское выгорание, чувство обиды, подавленности, изоляции, гнева и потерю чувства собственного достоинства.
Простой акт заботы о себе может быть чрезвычайно позитивным. Лежа на инфракрасной грелке, позволяя лечебному теплу FIR, передаваемому полностью натуральными драгоценными камнями и кристаллами, согревать ваше тело изнутри, даже в течение короткого 15-минутного сеанса, может быть эффективным временем для целебной заботы о себе. Вы будете чрезвычайно омоложены и более способны справляться со всем, что вам бросает материнство.